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正確的行走能保持身體的健康

時間:2013-12-03 14:37 愛旅游 點擊:

時間不是可長可短。每次應不少于40分鐘,時間過短達不到消耗脂肪和降低血脂的目的。速度不是可快可慢。從容隨意散步對降低心臟病發病率近乎無濟于事,只有“快走”才有效果。所謂“快走”,即每分鐘應步行90——120米,或每小時走6000步。不能三天打魚兩天曬網。每周至少有4次以上健康徒步。要循序漸進,量力而行。一味追求汗流浹背,拼命趕路式的徒步,對心臟功能不好及年老體弱者無益。這些人應從“慢走”開始,漸漸加快。 徒步對心臟具有保健作用??茖W證明,健康徒步何時開始都不晚。

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